Mitä squash on ja mitkä ovat sen säännöt?

Squash on nopea ja intensiivinen mailapeli. Neljän seinän ympäröimällä kentällä pelattava laji vaatii pelaajalta nopeaa reagointia, räjähtävää liikkumista ja tarkkaa mailatekniikkaa. Peli tarjoaa tehokkaan tavan kohottaa kuntoa ja pitää hauskaa ystävien tai pelikumppaneiden kanssa.

Ulkopuolisen silmin peli saattaa näyttää pelkältä seinään lyömiseltä. Squash on kuitenkin hyvin taktista peliä, jossa korostuvat tilan hallinta ja vastustajan liikkeiden ennakointi. Perusteisiin, sääntöihin ja varusteisiin tutustuminen auttaa aloittamaan pelaamisen helposti.

Miksi olympialajeihin nouseva vauhtilaji on erinomaista kuntoilua

 

Squash on vakiinnuttanut paikkansa tehokkaana kuntoilumuotona. Kansainvälisen olympiakomitean päätös ottaa squash mukaan vuoden 2028 Los Angelesin olympialaisten kisaohjelmaan on lisännyt lajin vetovoimaa maailmanlaajuisesti. Päätös vahvistaa lajin asemaa huippu-urheiluna, joka vaatii pelaajilta monipuolista fysiikkaa.

Pelin fyysinen kuormitus vastaa korkeatehoista intervalliharjoittelua (HIIT). Tasasykkeiseen peruskuntoiluun verrattuna squash kehittää samanaikaisesti maksimaalista hapenottokykyä, alavartalon räjähtävää voimaa ja silmä-käsi-koordinaatiota. Jatkuvat suunnanmuutokset, syvät syöksyaskeleet ja nopeat spurtit aktivoivat suuria lihasryhmiä monipuolisesti, mikä tehostaa energiankulutusta.

Terveyden ja kunnon kannalta laji on erittäin tehokas harjoitusmuoto. Aktiivisen pelitunnin aikana kalorinkulutus voi nousta jopa 800–1000 kilokaloriin tunnissa riippuen pelin intensiteetistä. Lyhyessä ajassa saakin tehtyä kokonaisvaltaisen treenin, joka vahvistaa sydän- ja verenkiertoelimistöä sekä kehittää kehonhallintaa. Voit tutustua harrastusmahdollisuuksiin tarkemmin squashin lajiesittelyn kautta ja aloittaa uuden harrastuksen vaikka heti.

Miten squashin pisteet lasketaan?

 

Sääntöjen ja pistelaskun ymmärtäminen tekee pelaamisesta heti mielekästä. Nykyisin käytössä on World Squash Federationin (WSF) vahvistama virallinen PAR-järjestelmä (Point-A-Rally). Siinä jokaisesta päättyneestä pallorallista tuomitaan piste sille pelaajalle, joka voittaa kyseisen rallin – riippumatta siitä, kumpi pelaajista oli syöttövuorossa.

Aiemmin lajissa käytettiin perinteistä syöttöoikeuspistelaskua, jossa pisteen saattoi saada vain omasta syötöstä. Vanha järjestelmä teki otteluista usein hyvin pitkiä ja uuvuttavia. Nykyinen PAR-järjestelmä pitää pelitempon korkeana ja tekee jokaisesta pallosta merkityksellisen, mikä lisää pelin jännitystä alusta loppuun.

Yksittäinen erä pelataan aina 11 pisteeseen. Tilanteen ollessa tasan 10–10 peliä jatketaan niin kauan, kunnes jompikumpi pelaajista saavuttaa kahden pisteen kaulan (esimerkiksi 12–10 tai 13–11). Ottelut pelataan yleensä joko ”paras kolmesta” tai ”paras viidestä” -järjestelmällä. Ottelun voittamiseen vaaditaan siis kaksi tai kolme erävoitoa.

Mitä eroa on let- ja stroke-tuomioilla squashissa?

 

Koska kaksi pelaajaa jakaa saman rajatun kenttätilan, yhteentörmäykset ja lyöntilinjan peittymiset ovat yleisiä. Turvallisuuden ja reilun pelin varmistamiseksi lajissa on tarkat säännöt häiriötilanteiden ratkaisemiseksi. Tilanteet ratkaistaan pääasiassa kahteen tuomioon perustuen: let- ja stroke-ratkaisuilla.

Perussääntönä on niin sanottu minimaalisen häiriön sääntö (minimum interference rule). Säännön mukaisesti lyöntivuorossa olevalla pelaajalla on oltava esteetön kulku pallolle, riittävä tila lyönnin suorittamiseen sekä vapaa linja lyödä pallo suoraan etuseinään. Jos vastustaja estää jotakin näistä, peli on keskeytettävä välittömästi vaaratilanteiden välttämiseksi.

Let-tuomiossa pelattu pallo uusitaan ja syöttäjä syöttää uudelleen samasta ruudusta ilman pistemuutoksia. Let tuomitaan silloin, kun pelaaja tekee parhaansa väistääkseen, mutta tahaton lievä häiriö estää vastustajaa lyömästä palloa turvallisesti tai pääsemästä siihen käsiksi.

Stroke-tuomiossa puolestaan häiriötilanteesta tuomitaan suora piste lyöntivuorossa olleelle pelaajalle. Stroke vihelletään silloin, kun vastustaja ei ole tehnyt riittävästi töitä väistääkseen, tai hän seisoo suoraan lyöntilinjalla estäen lyönnin suuntaamisen suoraan etuseinään. Se toimii rangaistuksena siitä, että peliä tai lyöntiä on häiritty merkittävästi joko huolimattomuuden tai tietoisen sijoittumisen vuoksi.

Mitä eriväriset pisteet squash-pallossa tarkoittavat?

 

Squash-palloissa käytetään värikoodattuja pisteitä ilmoittamaan pallon nopeus ja pomppuominaisuudet. Aloittelijalle oikean pallon valinta on peliviihtyvyyden kannalta ratkaiseva tekijä. Pallojen käyttäytyminen perustuu fysiikkaan: squash-pallo on valmistettu erikoiskumista, jonka sisällä oleva ilma lämpenee lyöntien voimasta. Lämpenevä ilma laajenee, jolloin pallo alkaa pomppia kunnolla.

Jos aloitteleva pelaaja valitsee suoraan ammattilaisten käyttämän pallon, peli muuttuu helposti turhauttavaksi. Koska aloittelijan lyönnit eivät ole vielä riittävän kovia tai säännöllisiä, pallo ei lämpene tarpeeksi. Kylmänä pysyvä pallo ei juuri pomppaa lattiaosuman jälkeen, mikä tekee pelistä katkonaista.

Eri taitotasoille on kehitetty omat pallovaihtoehtonsa helpottamaan pelin kulkua:

Miten valita oikea squash-maila aloittelijalle?

 

Oman mailan hankinta voi alkuun mietityttää erilaisten muotojen ja painoluokkien vuoksi. Oikeanlainen väline parantaa pelimukavuutta ja ehkäisee myös ranteen tai kyynärpään rasitusvammoja.

Mailan paino on yksi tärkeimmistä valintakriteereistä. Aloittelijan kannattaa valita maila, jonka kehyspaino on tyypillisesti 130–150 grammaa. Kyseinen painoluokka tarjoaa hyvän yhdistelmän hallittavuutta ja vakautta. Liian painava maila väsyttää käden nopeasti ja hidastaa reaktioita, kun taas kevyt kilpamaila vaatii kehittynyttä lyöntitekniikkaa riittävän voiman tuottamiseksi.

Toinen keskeinen tekijä on mailan kehysmuoto. Markkinoilla on pääasiassa kahta eri mallia: pisaranmuotoisia (teardrop) sekä perinteisiä umpikaulaisia (classic) mailoja. Aloittelijalle suositellaan lähes poikkeuksetta pisaranmuotoista kehystä. Pisaranmuotoisessa mailassa pystysuorat jänteet ovat pidemmät, mikä luo voimakkaamman trampoliiniefektin. Tällöin mailassa on huomattavasti laajempi optimaalinen osumakohta (sweet spot). Se antaa anteeksi epätarkat osumat ja auttaa saamaan palloon hyvän vauhdin, vaikka lyönti ei osuisi täydellisesti mailan keskelle.

Mailan tasapainotus vaikuttaa myös voimakkaasti lyöntituntumaan. Kahvapainoinen maila tuntuu kädessä kevyeltä ja sitä on helppo liikuttaa, kun taas kärkipainoinen maila auttaa tuottamaan enemmän voimaa lyöntiin. Aloittelijalle tasapainoinen tai lievästi kahvapainoinen maila on usein varma valinta, sillä se tarjoaa hyvän kontrollin lyönteihin.

Näin varaat oman pelivuorosi ja liityt mukaan Lahden aktiiviseen peliyhteisöön

 

Squash on parhaimmillaan silloin, kun sitä pääsee pelaamaan säännöllisesti ja hyvässä seurassa. Lahden Tennis- ja Squashkeskus tarjoaa tähän erinomaiset puitteet. Hallillamme vallitsee rento ja urheilullinen tunnelma, johon jokainen harrastaja on tervetullut taitotasostaan riippumatta. Laadukkaat kentät takaavat, että pelit sujuvat turvallisesti ja miellyttävästi.

Lajin kokeileminen on tehty helpoksi. Alkuun pääsee ilman omia välineitä, sillä voit vuokrata mailan ja ostaa sopivan pallon suoraan hallimme asiakaspalvelusta ennen vuoron alkua. Sähköisestä varausjärjestelmästämme näet vapaat ajat nopeasti ja voit varata vuoron silloin, kun se sinulle parhaiten sopii.

Liittymällä mukaan Lahden aktiiviseen harrastajajoukkoon löydät helposti peliseuraa ja pääset kehittämään taitojasi yhdessä muiden kanssa. Olipa tavoitteenasi tehokas kuntoilu kaveriporukalla tai säännöllinen viikoittainen pelivuoro, löydät meiltä aina sopivan tason ja kannustavan ilmapiirin.